Page 96 - Gastronomi Turkey by Rafine - Otel ve Mutfak Sanatları

BESLENME | Kilo kontrolü

Kilo kontrolü konusunda

bilinmesi gerekenler

Belki bu sabah tartıya çıkıp gerçekleri gördünüz hatta belki
de çok uzun zamandır tartının yanından bile geçmiyorsunuz.
Ya da bu konudan bahsetmek bile artık size çok uzak. Ama

konuşmamız lazım. Kilo kontrolünü konuşarak çözebiliriz…

Diyetisyen Güneş Aksüs Güneş Aksüs

eşke bedenimizdeki her şeyi Kilo yönetiminde en önemli şey de kullansanız, zorlanabilirsiniz. Ama
Kkontrol edebilsek değil mi? nedir? İştah! İştahımızı kontrol etmeyi doğru bir tedavi uygulandığında ve
Düşünsenize; hasta olacak gibi başarırsak, kalan her şey daha kolay size uygun bir beslenme programı
hissettiğinizde hemen kontrol altına olabilir. Ne dersiniz? Belki ilk kez verilirse, kontrol kolaylaşabilir.
alıp hastalığı önlemek, tansiyon diyet yapacaksınız, belki de siz artık
çıkacakken hemen kontrol altına diyet yapmaktan bıktınız. Ama eğer Anemiler: Demir eksikliğinde, B
almak, hastalanmadan uzun ve derdiniz iştah kontrolü ise, iştahımızı vitamini eksikliğinde, D vitamini
kaliteli bir yaşam… İster miydiniz? neler etkiliyor, tekrar edelim. eksikliğinde iştah kontrolü zorlaşabilir.
Bedenimizdeki tüm olayları kontrol İştah sıkıntısı var ise kan tahlillerinde
etmemiz mümkün değil. Hiçbirimiz Bazı durumlarda iştah vitamin - mineral değerlerine
bunu bedenimizdeki doğal süreç kontrolü biraz daha baktırmalısınız.
gibi yapamayız da zaten. Ama
bazı şeyleri kontrol ederek daha zor olabilir Uyku sorunları: Uyku problemi
iyi olmamız mümkün! Kilomuz da Hormonal sorunlar: İnsülin direnci, yaşayan var ise size kötü bir haberim
aslında kontrol edebildiğimiz kısımda. PKOS, tiroid hastalıkları gibi hormonal var. Uykusuzluk ve bozuk uyku, Ghrelin
Evet yediklerimizi, içtiklerimiz yani hastalıklarda iştah kontrolden çıkabilir. hormonunu yükseltiyor ve açlık
beslenme şeklimizi ve günlük enerji Özellikle insülin direncinde! Ah o artıyor. Leptin hormonu düşüyor ve
harcamamızı yani yürüyüş, etkinlik insülin! Şeker ve insülin arasındaki doğal olarak tokluk hissi uyanmıyor.
ve sporumuzu planladığımızda, ilişki bozulduğunda hadi bakalım tut Yani iştah kontrolü zorlaşıyor.
kendi yaşamımıza uygun hale kendini tutabilirsen. Gerçekten çok
getirdiğimizde, kilo kontrolünde başarı zor. Bazı hormonları idare etmek hiç Hareketsizlik: Tüm gün masa başında
sağlayabiliriz. kolay değil. Bunun için ilaç takviyeleri oturuyorsunuz, neredeyse saatlerdir
aynı koltuktasınız, uzun bir yürüyüşe
çıkmayalı aylar olmuş, spora gitmek
mi? O da ne! Evet, ne yazık ki bu
ikili arasında da pek güzel bir ilişki
yok, hareket az ise iştah kontrolü
zordur. Adım attığınız her an iştah
kontrolü konusunda kendinize
inanamayacaksınız.

Bazı ilaçlar: Bazı tedavilerde kullanılan
ilaçlar iştahınızı arttırabilir. Eğer siz
yeni bir tedaviye başladıysanız
ve iştahınızda bir artış görürseniz
doktorunuza bu konuda danışın.

96 | Ağustos-Eylül 2021 | gastronomiturkey.com

096-097 Güneş Aksüs.indd 96 24.08.2021 14:46