Page 114 - Gastronomi Turkey by Rafine - Otel ve Mutfak Sanatları

BESLENME | Yaz aylarında beslenme programı

Öğünlerinizi düzenleyin

Sabah güzel, dolu dolu bir kahvaltıyla
başlayıp akşama doğru yediklerimizi
azaltmak en doğrusudur. Gün içinde
alınan enerjinin çoğunluğunu gündüz
saatlerine bırakmış olup, akşam
saatlerinde bedenin dinlenmesine
ve arınmasına destek olabilirsiniz.
Mümkün olduğunca geceye ara
öğün bırakmamakta fayda var. Eğer
tatildeyseniz gün içerisinde sadece
bir öğünü serbest bırakıp, diğer
öğünlerde daha hafif beslenmenizi
öneririm.

Egzersizin tam vakti
Gündüzlerin uzun olduğu, havaların
sıcak olduğu yaz ayları egzersiz
yapmak için harika zamanlardır.
Hem vakit daha çok bize kalır, hem
de bedenimizi oksijenle çok daha
rahat buluşturabiliriz. Yüzme, yürüyüş,
koşu, ağırlık kaldırma, yoga, pilates,
zumba ve dans gibi hangi egzersizi
seviyorsanız istediğiniz sıklıkta
yapabilirsiniz. Bu egzersizler hem
stres kontrolüne destek olacak, hem
de ter attırarak vücudun arınmasını
sağlayacaktır.

www.berrinyigit.com

“Sabah güzel, dolu
dolu bir kahvaltıyla
başlayıp akşama
doğru yediklerimizi
azaltmak en
doğrusudur.”

114 | Haziran-Temmuz 2021 | gastronomiturkey.com

112-115 Beslenme Berrin Yiğit.indd 114 19.06.2021 11:46