Page 101 - Gastronomi Turkey By Rafine

BESLENME | Depresyon

Zeytinyağı yeni bağlantılar ve yollar oluşturma balık tüketiminin, depresyon riskinin
yeteneği olan nöroplastisiteyi azalmasıyla ilişkili olduğunu bildiriyor.
Akdeniz diyetinin temel öğelerinden geliştirmeye yardımcı olurlar.
biridir. Antioksidan açısından zengin, Uskumru, hamsi ve sardalya, DHA ve
bol miktarda faydalı polifenol içeren EPA gibi önemli omega-3 yağ asitleri
tekli doymamış bir yağdır. Yüksek oleik Flavonoidler kaynaklarıdır. Mümkünse, haftada
asit içeriği nedeniyle iltihaplanmayı Flavonoidler, bitkisel gıdalara parlak bir kez bu deniz ürünlerini öğünlere
önemli ölçüde azalttığı biliniyor. renklerini veren ve aynı zamanda eklemek, uzun vadeli zihinsel sağlığı
Mümkün olduğunca en az işlenmiş, sağlıklı antioksidan sağlayan olumlu yönde etkileyebilir. Bu
erken hasat, sızma ve soğuk sıkım, besinlerdir. konuda dikkat edilmesi gereken
zeytinyağı satın alındığından emin konu, denizlerimiz hızla kirlendiği
olunmalı. Neurology.org da yayınlanan 80 bin için yapısı gereği ağır metal taşıyan
kişi üzerinde 20 yıl kadar uzun bir büyük dip balıklarından ziyade sağlıklı
Mor meyveler ve sebzeler süre takip edilen yeni bir çalışmaya alternatif küçük yüzey balıklarını tercih
göre, flavoid içeren gıdalar beyin
Koyu mavi ve mor gıdalar, iltihapla fonksiyonları açısından çok önemli edilmelidir.
mücadelede inanılmaz derecede rol oynuyor. Flavonoid gıdaların
yararlı olan ve beyin sağlığı için harika alımı ne kadar yüksek olursa genç Fermente besinler
olan özel antioksidanlar, antosiyaninler yaşta unutkanlık, ilerki yaşlarda Bağırsak sağlığını desteklemenin en
içerir. Bu yüzden her fırsatta kan demans yaşama olasılıkları o kadar etkili yollarından biri, fermente gıdaları
şekeri dengenizi bozmayan taze veya düşük oluyor. Bu son araştırmaya beslenme rutininize dahil etmektir. Bu
donmuş yaban mersini, böğürtlen ve göre, öncelik verilmesi gereken besinler yalnızca probiyotik açısından
mor sebze tüketin.
yiyeceklerden bazıları ise brüksel zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda
lahanası, çilek, kış kabağı, çiğ prebiyotik lifleri
Bir çalışmada, bir porsiyon yaban ıspanak, soğan, elma ve üzüm, sayesinde bağırsak
mersini tüketen çocuklar ve genç yaban mersini. dostu bakterilerin
yetişkinlerin, yedikten sadece iki beslenmesine de katkı
saat sonrasında bile ruh hallerinde sağlar. Ev yapımı sauerkraut
bir iyileşme olduğu görüldü. Bu tür Yüzey balıkları (lahana turşusu), fermente
meyveler ayrıca inflamasyon ve Deniz ürünleri, Akdeniz turşular, pancar kvass, kanji, kimchi
hücre hayatta kalma seviyelerini diyetinde öne çıkan ve miso gibi doğal ürünler, düzenli
iyileştirmeye ve yeni bir beceri besinlerdir. Birçok olarak tüketildiğinde bağırsak sağlığını
öğrenirken ve uygularken beynin çalışma, genel olarak daha yüksek destekler.

gastronomiturkey.com | Şubat-Mart 2025 | 101