Page 100 - Gastronomi Turkey By Rafine
P. 100
BESLENME | Depresyon
Depresyonun köklerini
sofranızda arayın
Mutluluğun sırrı sofranızda gizli olabilir mi? Ya da tam tersi,
tabağınızdaki yanlış seçimler ruh halinizi karanlığa sürükleyebilir
mi? Beslenme ve depresyon arasındaki bağ, düşündüğümüzden
çok daha güçlü ve derin.
Yaprak Üner | Bütünsel Yaşam ve Sağlık Koçu
on yıllarda yapılan araştırmalar, gösterdi. Çalışmada, ciddi depresif
Sbağırsaklarımızla beynimiz bozukluğu olan yetişkinler ele alındı
arasında adeta bir diyalog olduğunu ve üç aylık bir süre boyunca rastgele
ve bu ilişkinin ruh sağlığımızı iki gruba ayrıldı. Denekler ya sosyal
doğrudan etkilediğini ortaya koyuyor. destek ya da klinik diyetisyenden
Bu yüzden, ne yediğiniz ve nasıl destek almak üzere planlandı.
hissettiğiniz arasındaki bağlantıya, Klinik diyetisyen desteği ile hedefe
psikiyatri, mutfak sanatları ve yönelik yiyeceklerle beslenmenin
beslenme bilimi dahil oldu. depresyonun yanı sıra anksiyete,
bipolar bozukluk veya ADD / DEHB
Bilimsel araştırmalar, bağırsak gibi diğer durumları önlemeye, tedavi
mikrobiyotasının dengede olmasının etmeye veya iyileştirmeye yardımcı
zihinsel sağlık üzerinde derin bir olduğu sonucu ortaya çıktı.
etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Bu
dengeyi desteklemek ve vücuttaki Koyu yeşil yapraklar
iltihaplanmayı azaltmak için en etkili Yeşilliklerde depresyon semptomlarını
yollardan biri, Akdeniz tipi beslenme azaltan önemli bir besin, folat
modelini benimsemek. veya B9 vitamini bulunuyor. Folat,
iltihabı azaltmaya ve bilişsel işlevleri
Deakin Üniversitesi’nde yürütülen iyileştirmeye yardımcı olur.
dünya çapında bir deney, beslenme
düzenini iyileştirmenin majör Koyu yeşillikler, ayrıca hafızayı
depresyonu tedavi edebileceğini iyileştirmeye destek olan K vitamini
içerirler. Bir çalışma, günde bir ila iki
porsiyon yeşil yapraklı sebze tüketen
Stresinizi dengelemek ve yaşlı bireylerin, yeşil yapraklı sebzeleri
ruh halinizi desteklemek tüketmeyenlere kıyasla 11 yaş daha
istiyorsanız, beslenmenizi genç birinin bilişsel yeteneğine sahip
yeniden şekillendirmenin olduğunu gösterdi. Bu yüzden ruh
sağlığınızı desteklemek için her gün
tam zamanı…
en az bir porsiyon yeşil yapraklı sebze
yemenizi öneririm.
100 | Şubat-Mart 2025 | gastronomiturkey.com
