Page 135 - Gastronomi Turkey By Rafine

BESLENME | Smoothie

Diyet yapanlar için özellikle ara zamanda besleyici ve lezzetli
öğünler yerine ana öğün olarak seçenekler arayanlar için hem
kullanması daha uygundur. zamandan tasarruf etmenizi sağlar.

Günde 5 porsiyon sebze-meyve Öğlen pizza, hamburger gibi fast
hedefine ulaşmaya yardımcıdır. food siparişi yerine hem karın
doyurucu hem de öğleden sonrası
Sağlıklı ve temiz beslenmenizi için sizi enerjik tutacak bir smoothie
destekler. ile diyetinizi bozmanın önüne
geçebilirsiniz.
Yeşil smoothieler, kan damarlarının
genişlemesine yardımcı ve kan Gününüz hep dışarıda geçiyorsa,
basıncını azaltıcı etki gösteren sabahtan ya da geceden
hale gelmesidir. Egzersiz yaparken nitrattan zengindir. hazırladığınız lezzetli smoothieler
meyve-sebze suları/juicing tercih yanınızda kurtarıcınız olur. Böylece
ederseniz, ihtiyacınız olan protein ve Renkli sebze ve meyvelerden daha çok sebze-meyve-tahıllar ile lif
karbonhidrat dengesini sağlayamaz.
oluşan smoothieler ise lif alımını ve vitamin- mineral alınıp, protein ve
artırarak, daha fazla antioksidan alıp sağlıklı yağ tüketilebilirsiniz.
Smoothie de ise durum daha farklıdır. ışıldamanıza yardımcı olur.
Smoothie, çeşitli malzemelerin Akşam eve geldiğinizde yemek
pürüzsüz kıvama gelene kadar, Sonsuz çeşitlilikte ve kombinasyonda yoksa dışarıdan sipariş verip, yüksek
hafif kıvamlı olacak şekilde blend hazırlanabilir ve tazelenme/ ya da boş kalori almak yerine
(karıştırma işlemi) edilmesi ile elde yenilenme/arınma hissi verir. sağlıklı ve dengeli bir smoothie
edilen içecektir. Meyveler ve sebzeler hazırlayıp, zayıflama sürecinize destek
blend edildiği için tüm posası Farklı kahvaltılar yapmaya olabilirsiniz.
içerisinde kalır. Dolayısıyla hem kan bayılıyorsanız, güne fresh, hafif ve
şekeri dengesi sağlanır hem de lif sindirim sıkıntısı yaşamadan başlamak Her yaş grubu tüketebilir. Doğru
alımı ile birlikte sindirim sistemine istiyorsanız ya da kahvaltı etmeye kombinlendiğinde herkes için harika
destek olur, oksitlenme yavaştır ve zamanınız yoksa, sabah iştahsız bir ara veya ana öğün alternatifi
uzun süre tokluk sağlar.
uyanıyorsanız, hem sıvı hem de kase olabilir.
de hazırlayacağınız smoothieler
Smoothielerdeki şekeri ve kaloriyi kahvaltı için harika bir seçenek Smoothie hazırlarken nelere dikkat
yükselten en önemli etken içinde olacaktır. etmeliyiz?
kullanılan meyvenin miktarıdır. Meyve İçerisine ne koyduğunuza bağlı
porsiyonunu kontrol edersek bol Yoğun çalışanlar, yemek yapmayı olarak smoothie en iyi arkadaşınız
lifli, vitaminli/mineralli, antioksidan sevmeyenler, pratik ama aynı veya en büyük düşmanınız olabilir.
deposu ‘süper besin’ içeceğimiz
hazır olur. Sağlıklı beslendiğiniz kadar,
düzenli egzersiz de yapıyorsanız
seçiminiz smoothielerden yana
olmalıdır.

Smoothieler sağlıklı beslenme için ne
kadar gerekli?
Kilo verme/diyet programlarını
destekler. Daha çok lif alımı sağlayarak,
aynı beyin gibi davranışlarımız ve
ruhsal dengemiz üzerinde etkisi
bulunan, ikinci beyin olarak kabul
edilen bağırsak sağlığına yardımcı
olur.

gastronomiturkey.com | Aralık 2024-Ocak 2025 | 135