Page 104 - Gastronomi Turkey By Rafine

BESLENME | Doğal Detoks

Arındırıcı sebzeler ve
doğal destekler
Arınmayı destekleyen sebzeler,
sağlığın görünmez savaşçılarıdır.
Organik, işlenmemiş ve taze sebzeler
bedeninizi toksinlere karşı güçlendirir.

Özellikle pancar, karaciğer enzimlerini
destekleyerek toksinlerin atılmasını
kolaylaştırır. Karalahana, kalsiyum
deposu olarak vücudunuzu ağır
metallere karşı korur. Sarımsak ve
soğan, glutatyon üreterek detoks
sürecini destekler; kükürt bakımından
zengin bu besinler toksinleri bağlar ve
böbrekleri korur. Kişniş, ağır metallerin
emilimini azaltmaya yardımcı olurken, Egzersiz hareketle
kemik suyu içerdiği kükürt, potasyum temizlenin
ve glisin ile karaciğer, mide ve
bağırsakta biriken toksik atıklardan Düzenli egzersiz, sadece kalp ve
kurtulmayı kolaylaştırır. Bu besinler, kas sağlığı için değil, detoks için
sağlıklı bir yaşam ve toksinlerden de şarttır. Her gün 30 dakika hafif
korunma yolunda hızlı ve etkili bir tempolu hareketler, oksijen alımını
destek sunar. artırarak hücrelerin depoladığı
toksinleri serbest bırakmasını sağlar.
Trambolinde 10 dakika hafif zıplamak
bile tahmin edemeyeceğiniz kadar
etkili bir detoks aracıdır.

Terlemeyle arınma
ritüelleri

Sauna, hamam ve buhar banyoları,
terleme yoluyla toksinleri atmanın
yanı sıra kan akışını hızlandırır, lenfatik
sistemi temizler, ağrıları azaltır ve
bağışıklığı güçlendirir. Haftada
bir uygulayacağınız epsom tuzlu
ve lavanta yağlı küvet banyosu, Kuru fırça ile ciltten arınma
toksinlerden arınmanıza yardımcı olur, Vücudumuzda toksinlere ilk maruz
uykuya daha hızlı dalmanızı ve derin kalan en geniş organımız cildimizdir.
uyumanızı sağlar. Duşa girmeden önce, sentetik
olmayan bir fırça ile cildinizi kalbe
doğru fırçalamak, lenf drenajını
destekler, kan dolaşımını hızlandırır
Düzenli fırçalama, cildinizi pürüzsüz ve ölü derileri temizler. Bu basit ama
ve canlı tutarken, vücudunuzun etkili uygulama, selülit oluşumunu
doğal arınma süreçlerini güçlendirir
ve enerji seviyenizi yükseltir. önlemeye yardımcı olurken,
toksinlerin cilt yoluyla atılımını
da kolaylaştırır.

104 | Ağustos-Eylül 2025 | gastronomiturkey.com