Page 122 - Gastronomi Turkey By Rafine

Zagoda.pdf 1 19.12.2023 19:15
BESLENME | Sağlıkla yaş almak
ortaya çıkıyor, örneğin ıspanaktaki
magnezyumda yüzde 76 ve muzdaki
B6 vitaminde yüzde 95 kayıp olduğu
tespit edilmiş durumda. Bu nedenle
de takviyelere olan ihtiyaç artarken,
bu pazar da hızla büyüyor.
Öte yandan takviye alırken dikkat
etmemiz gerekenler var. En önemlisi
hangisine ihtiyacımız olduğuna dair
sağlık uzmanımıza mutlaka danışalım.
Kullanacağımız takviyenin onayları
neler? araştıralım. O kadar çok
marka var ki, buna aldanmayalım,
içerik, kalite ve çalışmaları mutlaka
incelenmeli.
Kronik inflamasyonun önlenmesinde
en büyük güçlerin başında Omega
3 geliyor, yani balık yağı. Ne sıklıkta
balık tüketiyorsunuz? Sık tüketiyor
olsanız bile balığın yetiştirilme
yöntemi, yaşadığı deniz sıcaklığı ve
ağır metaller açısından temizliği çok
önemli. Bu noktada her gün almamız
gereken Omega 3 yağ asitlerini
takviye olarak almak gerekebilir.
Omega 3 alırken, ağır metallerden
temizliğini gösteren IFOS belgesini ve
GMP belgesini mutlaka kontrol edin.
İnflamasyon; gizli
katilimiz. Bilim, kronik
inflamasyonu tüm
hastalıkların temeli
olarak gösteriyor.
122 | Aralık 2023-Ocak 2024 | gastronomiturkey.com
120-123 BESLENME-SAGLIKLI YASAM.indd 122
120-123 BESLENME-SAGLIKLI YASAM.indd 122
ZAGODA
ULTRA PREMIUM EXTRA VIRGIN OLIVE OIL
Günümüzde yaşamımızı tehdit azaltabilirsin. Bir günde hasta
eden en büyük risk kalp damar oluyoruz bunu fark etmek
hastalıkları, diyabet ve kanser. gerekiyor. Bahsettiğim kronik
Her yıl 10 milyon yeni Alzheimer inflamasyon zamanla bizi bir Güne Zagoda ile Baslayın!
vakası ekleniyor ve 2050 yılında hastalığa götürebiliyor. Sağlıklı, ,
dünyada her 5 kişiden birinin yaşamdan zevk alacak bir yaş alma
Alzheimer olabileceği öngörülüyor. yolcuğunu istiyorsanız hayatımızı ve
Ve çalışmalar diyor ki, ne kadar seçimlerimizi tekrar değerlendirmek
erken yaşta farkındalığın artarsa ve değiştirmemiz gereken noktaları
o kadar başarılı olarak riskleri değiştirmek için adım atma zamanı.
Sağlıklı beslenme: Kendi besin ihtiyaçlarımızı bilerek beslenmek.
✔
Mikro besinler olan vitamin ve minerallerin karşılandığı, antioksidanlardan
zengin beslenmek. Macro besin öğelerine, protein karbonhidrat ve yağlar,
ihtiyacımızı belirlemek, sağlıklı kaynakları neler öğrenmek. Fonksiyonel besin
öğeleri nelerdir, faydaları nelerdir, nasıl karşılarız bilmeliyiz.
Düzenli egzersiz: Kas, dolaşım, zihin
✔
sağlığımız için sürdürebileceğimiz bir egzersiz
yapmak çok değerli. C
M
Stres yönetimi: Yaşadığımız dünyada stres Y
✔
ile yaşamaya alışıyoruz ancak stres kronik CM
inflamasyonun güçlü nedenlerinden. Stresi MY
hayatımızda azaltacak yöntemleri araştırmalı CY
ve uygulamalıyız.
CMY
Uyku düzeni: Vücudumuzun, hücrelerimizin
✔ K
onarım zamanları. İhtiyacımız olandan az
uykunun günde 5 saatten az, kronik hastalıklar
üzerindeki etkileri çalışmalarda yer alıyor. Aynı
şekilde fazla uyku da sağlığımızı olumsuz
etkiliyor.
Zararlı maddeler: Sigara ve alkol kullanımını
✔
azaltmak, hayatımızdan çıkarmak çok değerli
www.zagoda.com.tr
Sosyallik: Sosyal ilişkilerimizin zihinden
✔
başlayarak hormonlarımız ve sindirim
sistemimiz başta olmak üzere bütünsel
sağlığımız üzerinde güçlü etkisi var.
0533-369 8249
Kontrol: Düzenli sağlık kontrolleri
✔
yaptırmak bedenimizin çalışması hakkında
bilgi sahibi olmak çok önemli
Genetik: Genetik yatkınlık ve aminoasit
✔
testleri yaptırmak şuandaki ve ilerideki
sağlık durumumuz ile ilgili bilgi veren çok
değerli testler. + 500 Polifenol
19.12.2023 20:23
19.12.2023 20:23